保育園のお迎えが終わって、ようやく帰宅。
しかし、家に帰ってからも夕食の準備、お風呂、洗濯、寝かしつけなど、やることはたくさんあります。
子どもがまだ1歳だと、一人で遊んで待ってもらうのも難しく、思いどおりに進まないことも少なくありません。
我が家も、息子が保育園に通い始めてから、仕事と育児を両立する大変さを実感するようになりました。
今回は、1歳児がいる共働き家庭の帰宅後の過ごし方について、夕方から寝るまでの流れや、無理なく続けるための工夫を紹介します。
保育園から帰宅してから寝るまでのスケジュール
保育園のお迎え後は、夕食やお風呂などを効率よく進めることが大切です。
まずは、帰宅後のスケジュールの一例を紹介します。
17:00〜17:30 保育園のお迎え・帰宅
保育園のお迎えを済ませ、自宅に帰ります。
帰宅したら、手洗いや着替えを済ませ、必要に応じて保育園から持ち帰った着替えやタオルなどを整理します。
1歳児は、帰宅後すぐに遊びたがったり、抱っこを求めたりすることもあります。
親としては夕食の準備を進めたいところですが、まずは子どもの様子を見ながら、落ち着いて過ごせるようにしています。
17:30〜18:00 夕食の準備
夕食の準備を進める時間です。
仕事から帰ってきて、一からすべての料理を作るのは大変です。
そのため、あらかじめ準備できるものは用意しておいたり、温めるだけで食べられるものを活用したりすると、負担を減らせます。
1歳児の場合は、大人と同じ料理をそのまま食べられるとは限りません。子どもの成長や食べられる食材に合わせて、食事を用意する必要があります。
毎日手作りにこだわらず、市販のベビーフードなども活用しながら、無理のない範囲で準備することが大切です。
18:00〜18:30 家族で夕食
夕食の時間です。
子どもが空腹で機嫌が悪くなってしまうこともあるため、できるだけスムーズに食事を始められるようにします。
1歳児は、日によって食べる量に差が出ることもあります。
たくさん食べる日もあれば、あまり食べてくれない日もあるでしょう。
食事に時間がかかることもありますが、毎回完璧に食べてもらおうと頑張りすぎず、子どもの様子に合わせて進めることを意識したいところです。
18:30〜19:15 お風呂・着替え
夕食の後は、お風呂に入ります。
1歳児とのお風呂は、大人一人で対応すると意外と大変です。
子どもの体を洗い、自分も入浴し、お風呂上がりには着替えや保湿などを済ませなければなりません。
その間に子どもが動き回ることもあるため、安全に気を配りながら進めます。
夕食の後に入浴する流れを基本にしつつ、子どもの眠気や機嫌、家庭の都合に応じて順番を入れ替えるのも一つの方法です。
19:15〜20:00 歯磨き・寝る前の準備
お風呂から上がったら、歯磨きや着替えなど、寝る前の準備を進めます。
時間に余裕があれば、絵本を読んだり、少し一緒に遊んだりするのもよいでしょう。
保育園で一日を過ごしてきた子どもにとって、親とゆっくり過ごす時間も大切です。
ただし、家事や翌日の準備もあるため、毎日十分な時間を確保するのは簡単ではありません。
短い時間でも、スマートフォンを置いて子どもと向き合う時間を作ることを意識します。
20:00〜21:00 寝かしつけ
最後は寝かしつけです。
絵本を読んだり、抱っこをしたり、子どもが落ち着ける方法で眠りにつけるようにします。
予定どおりに寝てくれる日もあれば、なかなか眠ってくれない日もあります。
毎日同じ時刻に寝かせるのが理想でも、子どもの体調や昼寝の長さによって、うまくいかないこともあるでしょう。
時間だけにこだわりすぎず、できるだけ一定の流れで寝る準備を進めることが大切です。
※上記はあくまでスケジュールの一例です。実際のお迎え時間や通勤時間、子どもの睡眠時間によって調整してください。
保育園から帰宅した後に大変なこと3つ
帰宅後の流れを決めていても、毎日そのとおりに進むとは限りません。
特に1歳児がいる家庭では、次のような大変さがあります。
1. 子どもの相手をしながら家事を進める
夕食の準備をしていると、子どもが抱っこを求めたり、近くに来て遊びたがったりすることがあります。
しかし、料理をしている間は、ずっと子どもの相手をすることも難しいものです。
そんなときは、安全な場所で遊べるように環境を整え、様子を確認しながら家事を進めます。
長時間一人で遊んでもらおうとするのではなく、短い時間でも落ち着いて過ごせるように工夫することがポイントです。
2. 夕食の準備に時間がかかる
帰宅後に夕食を一から作ると、それだけで時間がかかってしまいます。
さらに、子どもの食事と大人の食事を別々に準備する場合は、負担も増えます。
毎日手の込んだ料理を作る必要はありません。
例えば、次のような方法があります。
- 前日に食材を切っておく
- 炊飯器や電子レンジを活用する
- 市販のお惣菜を取り入れる
- 子ども用のベビーフードを活用する
- 休日にできる範囲で作り置きする
大切なのは、料理にかける時間を減らし、家族で過ごす時間や休息の時間を確保することです。
3. 家事が終わる前に子どもが寝てしまう
夕食やお風呂を済ませ、寝かしつけまで終わると、親も疲れてしまいます。
しかし、洗濯や食器洗い、翌日の保育園の準備などが残っていることもあります。
子どもが寝た後にすべてを片付けようとすると、親の就寝時間が遅くなってしまいがちです。
そのため、家事をすべて当日のうちに終わらせることにこだわらず、翌朝に回せるものは回すなど、優先順位を決めておくと気持ちも楽になります。
共働き家庭で帰宅後の時間を確保するための工夫
我が家でも、妻がパートを始めてから、仕事と育児に加えて家事をどう分担するかが大切になりました。
妻が主に料理を担当し、私は掃除・洗濯・食器洗いなどを担当する形で、家事を分担しています。
すべてを一人で抱え込むのではなく、夫婦で協力することが、共働き生活を続けるうえで重要だと感じています。
ここでは、帰宅後の負担を減らすために意識したい工夫を紹介します。
家事の担当をある程度決めておく
家事の担当が決まっていないと、その都度どちらが何をするのか考えなければなりません。
あらかじめ大まかな担当を決めておけば、家事を進めやすくなります。
例えば、料理は一人が担当し、食器洗いや洗濯はもう一人が担当する方法があります。
もちろん、仕事の忙しさや子どもの体調によって、いつも同じように分担できるとは限りません。
お互いの状況に応じて柔軟に対応することも大切です。
毎日の夕食を頑張りすぎない
仕事が終わった後に、毎日手作りの夕食を用意するのは大変です。
疲れている日は、お惣菜や市販のベビーフードなどを活用してもよいと思います。
我が家でも、妻が仕事を始めてからは、食事の準備を簡単に済ませられる方法を取り入れるようになりました。
子どもの食事についても、年齢や食べられる食材に合ったものを選び、無理なく用意することが大切です。
翌日の保育園の準備はできる範囲で済ませる
朝は、朝食や着替え、登園準備などで慌ただしくなりがちです。
そのため、余裕がある日は、翌日の着替えや持ち物を確認しておくと、朝の負担を減らせます。
ただし、夜に疲れ切っている場合は、無理をする必要はありません。
すべてを完璧に準備しようとするよりも、忘れると困るものだけ確認するなど、自分たちに合った方法を見つけることが大切です。
保育園から帰宅した後は、完璧を目指さなくていい
保育園から帰宅して寝るまでの時間は、思っている以上に短いものです。
夕食、お風呂、寝かしつけに加えて、家事や翌日の準備もあります。
そのすべてを完璧にこなそうとすると、親も疲れてしまいます。
だからこそ、夕食は簡単に済ませる日があってもよいですし、家事を翌日に回してもよいと思います。
子どもの成長に合わせて生活の流れを調整しながら、夫婦で協力していくことが大切です。
保育園から帰宅した後の過ごし方に、絶対的な正解はありません。
他の家庭のスケジュールを参考にしつつ、自分たちの家庭に合ったルーティンを見つけていきましょう。
仕事と育児を両立する毎日だからこそ、頑張りすぎず、家族みんなが無理なく過ごせることを大切にしたいですね。
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